Wybierając matę do jogi, należy kierować się konkretnymi potrzebami. Początkujący mogą wybrać grubszą matę,-na przykład model o grubości 6 mm (standardowy rozmiar domowy: 173 cm x 61 cm)-podczas gdy osoby z pewnym doświadczeniem mogą wybrać matę o grubości od 3,5 mm do 5 mm. Wskazane jest również zakupienie maty o wadze co najmniej 1300 gramów, ponieważ niektórzy producenci oszczędzają na materiałach, aby obniżyć koszty.
Większość studiów zapewnia uczniom „wspólne maty” do wykorzystania podczas zajęć. Niektórzy instruktorzy kładą nawet-w studiu warstwę ochronną, całkowicie eliminując potrzebę stosowania indywidualnych mat. Wielu uczniów woli te wspólne maty, aby uniknąć kłopotów z noszeniem własnych mat tam i z powrotem między pracą, szkołą i zajęciami. Jeżeli jednak zamierzasz ćwiczyć długoterminowo, najlepiej skorzystać z własnej maty; pozwala to na czyszczenie osobiste (co jest bardziej higieniczne) i pozwala wybrać matę odpowiadającą Twoim konkretnym potrzebom.
Zasadniczo istnieją dwa sposoby wyboru maty: w oparciu o osobiste wymagania lub w oparciu o materiał.
Biorąc pod uwagę wymagania osobiste, wybór zależy od stylu uprawianej jogi, ponieważ różne szkoły jogi mają różne cele, a co za tym idzie, różne wymagania dotyczące maty. Jeśli ćwiczysz styl kładący nacisk na trening elastyczności,-gdzie spędzasz większość czasu w pozycji siedzącej na macie,-grubsza i bardziej miękka mata sprawi, że siedzenie stanie się wygodniejsze.
Jeśli jednak ćwiczysz dynamiczne style, takie jak Power Yoga lub Ashtanga Yoga, mata nie powinna być zbyt miękka, a niezbędna jest doskonała antypoślizgowość. Dlaczego? Ponieważ jeśli mata jest zbyt miękka, wykonywanie pewnych pozycji podczas stania na niej staje się trudne (jest to szczególnie zauważalne w pozycjach balansujących, takich jak Pozycja Drzewa). Ponadto w stylizacjach, które powodują nadmierne pocenie się, niezbędna jest mata o doskonałej przyczepności, która zapobiegnie poślizgowi.
A co, jeśli aktywność ta mieści się gdzieś pomiędzy-ani czysto statyczną, ani tak spoconą-jak bieganie? Odpowiedź nadal brzmi: wybrać cieńszą matę. Podobnie jak samochód z bardzo miękkim zawieszeniem, czuje się jak łódź na krętej górskiej drodze, tak gruba mata (ponad 5 mm) powoduje utratę połączenia z podłożem, co prowadzi do poczucia „zniekształcenia” lub niestabilności podczas wykonywania wielu pozycji. Właśnie dlatego zdecydowana większość praktykujących jogę za granicą woli używać cienkich mat. Jeśli zauważysz, że cienka mata powoduje dyskomfort w kolanach podczas niektórych pozycji klęczących, możesz po prostu podłożyć ręcznik pod kolana.
